Meditation: Entspannter pflegen

Wer einen Angehörigen pflegt, dem kann Meditation helfen, Stress abzubauen

Rund um die Uhr ein Auge auf den anderen zu haben setzt Angehörige von Demenzkranken unter Stress. Eine Kombination aus Meditation und Achtsamkeitsübungen kann helfen, die Anspannung abzubauen, fanden US-Forscher in einer Studie mit 78 pflegenden Angehörigen heraus. Zudem senkte die Entspannungsübung das Risiko, in eine Depression abzurutschen. Tipp: Techniken wie Meditation und autogenes Training lassen sich gut mit Anleitungen aus Büchern oder auf CD erlernen.